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Coronavírus

‘Ansiedade aumenta’. Psicóloga Nadja Mascarenhas orienta e lista as dicas para controlar ansiedade:

É importante dizer que ansiedade é uma emoção e todos nós iremos sentir, a questão é quando essa ansiedade ultrapassa o nível normativo ou começa ser disfuncional ao invés dela te ajudar ou trazer uma funcionalidade ela começa te prejudicar.

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'Ansiedade aumenta' Psicóloga Nadja Mascarenhas orienta
Arte Visual: WMDesign

Em meio ao crescimento exponencial de infecções e mortes por covid-19 no Brasil, nos tornamos reféns dos nossos próprios pensamentos. E, muitas vezes, somos dominados pela ansiedade. No vídeo a Psicóloga Nadja Mascarenhas orienta como tratar a ansiedade. Veja.

Dicas para diminuir a intensidade da sua ansiedade.

É importante dizer que ansiedade é uma emoção e todos nós iremos sentir, a questão é quando essa ansiedade ultrapassa o nível normativo ou começa ser disfuncional ao invés dela te ajudar ou trazer uma funcionalidade ela começa te prejudicar.

Dicas para controlar ansiedade:

  • Identificar os gatilhos da ansiedade, ou seja o que está causando esse sintoma? O que te deixa ansiosx?
  • Respirar de forma consciente, a respiração diafragmática ajuda a equilibrar as emoções. Invista em meditação e yoga.
  • Faça exercícios físicos, mesmo que em casa, diante das suas condições, um alongamento de 20 min já pode te ajudar.
  • Geralmente pessoas ansiosas costumam ter pensamentos negativos. Então use a técnica de distração de pensamento: quando perceber que sua mente está sendo inundada de pensamentos negativos, distrai a sua mente, desafie o seu cérebro (conte de trás para frente, preencha um caça palavras ou palavras cruzadas, monte um quebra cabeça, etc).
  • Busque atividades prazerosas, faça algo novo, descubra uma habilidade nova. Encontre um hobby.
  • Viva o seu presente. Pessoas ansiosas tem a tendência a viver com a sua mente no futuro. Eduque os seus pensamentos a viver no aqui e no agora (meditação ajuda a desenvolver essa habilidade)
  • Se conheço, busque o seu auto conhecimento descubra a pessoa que você é, o seus desejos, suas vontades, seus defeitos, suas qualidades, o que você não quer ser e o que você quer pra sua vida. Entenda seus sentimentos e abra espaço para mudar-se!
  • Cuide do seu sono, faça uma rotina do sono, se desacelere. Não encher em aparelhos eletrônicos pode te ajudar nesse processo, bem como tomar uma banho quente, beber um chá calmante, não tomar café à noite, não pensar nos problemas ao deitar-se. Pequenas ações podem te ajudar a dormir melhor e ter uma boa noite de sono, ajuda a regular suas emoções.
  • Se cuide, invista em você tire um tempo para se cuidar, para se amar.

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Sou Welton Matos, baiano formando em comunicação, e tecnologia. Apaixonado por design, internet, informação, fotografia e música. Amigo da natureza.

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Coronavírus

Vereador Gilvan Alves propõe a criação de comissão especial de enfrentamento ao coronavírus

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O vereador Gilvan Alves, PP, propôs a criação de Comissão Especial de Enfrentamento à Covid-19, na Câmara Municipal, nesta sexta-feira, 05.

O objetivo da comissão é a atuação coordenada de um grupo de trabalho com a finalidade de fiscalizar e propor ações de combate ao Coronavírus pelo Poder Público no âmbito do município de Morro do Chapéu. A Comissão especial também deve se dedicar à discussão de ações que minimizem os impactos econômicos e sociais que a pandemia tem causado.

Para Gilvan, “A comissão será também mais um elo de comunicação entre o Poder Legislativo e o Poder Executivo. Pretendemos propor ações e parcerias. Nós queremos discutir não só as medidas de enfrentamento ao vírus, mas também os impactos que essas medidas trazem na nossa economia e como equilibrar as ações que promovem o distanciamento social com a atividade econômica”.

A comissão também irá fiscalizar o cumprimento do plano municipal de vacinação, da política de testagem da população e do cumprimento dos serviços de saúde, com especial atenção ao CENTRO DE TRATAMENTO COVID-19, instatalado na UPA – Unidade de Pronto Atendimento

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Para acriação da comissão, foi apresentado um requerimento à Mesa Diretora da Câmara, que também foi assinado pelos vereadores Ivanete Machado – PL, Luciano Lula – PcdoB, Derlúcia P. de Souza – PDT, Bethânia Araújo – AVANTE, Luciano Rocha – PDT, Eloy Falcão – PL, André Valois – PL e Amaurí Silva – PL.

Com o requerimento aprovado, os vereadores Gillvan Alves, Ivanete Machado e Derlúcia P. de Souza foram indicados para a composição do grupo de trabalho.

*Com informações da Assessoria de Comunicação do Vereador Gilvan Alves da Silva.

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