O que é saúde mental?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, saúde mental pode ser definida como um estado de bem-estar, no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

Como o isolamento social pode afetar a saúde mental das pessoas?

Nós somos seres essencialmente sociais, o nosso estilo de vida e as relações que construímos contribui diretamente para a manutenção da nossa saúde mental. Assim, vivenciar as mudanças radicais que vem acontecendo devido a pandemia, tem exigido um grande esforço para grande parte das pessoas. O isolamento social que se apresenta enquanto a melhor ferramenta de cuidado nesse momento, como todo remédio também tem efeitos colaterais. Na medida em que se apresenta eficaz na proteção contra o novo vírus, por outro lado modifica muito a nossa forma de viver, podendo intensificar o estado de solidão, potencializar conflitos relacionais, desencadear impressão de impotência e perda de controle, elevando os níveis de estresse, e causando sensações de depressão e ansiedade afetando de forma drástica a nossa saúde mental.

Dicas para manter a saúde mental durante a quarentena:

• Mantenha hábitos saudáveis: Cuidado com a alimentação, uma boa rotina de sono e a prática de exercícios físicos.

• Fique junto, ainda que longe. Mesmo com o distanciamento social, mantenha contato com quem te faz bem, utilize os meios virtuais para isso.

• Cuidado com o uso de tabaco, álcool e outras drogas.

• Pratique o autocuidado, busque realizar atividades prazerosas, vale ler um bom livro, ver uma série ou filme bacana, aprender algo novo.

• Busque pensar racionalmente sobre período atual. Nesse momento existem muitas coisas que não podemos controlar, compreender o que depende de você e o que não depende, pode ajudar na manutenção da saúde.

• Dose as informações. É muito importante buscar informações sobre o que está acontecendo, porém é importante ficar atento aos canais confiáveis. Além disso é necessário limitar o tempo de acesso, assim evitar exposição a informações excessivas.

• Busque o autoconhecimento. Para aprender a lidar com as emoções é preciso se conhecer. Nesse processo três hábitos podem ser bem significativos: autorresponsabilização, autocompaixão e autoperdão.

• Esforce para lidar com as adversidades de maneira serena, mas se não conseguir não se culpe e procure ajuda.

Acompanhamento

Mesmo com a quarentena os serviços de saúde do município não pararam. Eles seguem com uma nova organização, mas os acompanhamentos e atendimentos continuam.

Onde o paciente pode buscar ajuda?

No município de Morro do Chapéu, as pessoas poderão buscar ajuda nas Unidades Básicas de Saúde, no Centro de Atenção psicossocial (Caps) e no Centro de especialidades.

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* Yracema Porto – Psicóloga / CREAS